不挨饿减肥法 要做到这8点

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不挨饿减肥法 要做到这8点

 

  1、少量多餐、不饿就好

 

  像小宝宝一样,饿了就吃、不饿就停,不必非得要「吃完」或「吃饱」,妳要当的是「窈窕美人」而不是「馊水桶」。

 

  2、了解食物、避开地雷

 

  不用像背化学元素表般,把食物热量一一记牢,但对于常见的高热量食物,要有警铃大作的危机意识,例如焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、油腻的火锅汤等等。

 

  尽量以烹调简单的「原形食物」(看得出原本样貌的食物)为主,就可以吃得饱、热量又不会爆表啰!